Programma 250 ore
Il Corso di formazione Insegnanti Yoga e Meditazione proposto è diviso in due parti: la prima è il Corso per insegnare ai principianti ed è di 250 ore; la seconda è il Corso Avanzato di 250 ore per il Diploma Completo.
Sono previsti esami teorico-pratici alla fine del corso.
Quota esame finale 100€.
Calendario 2019/2020 (Sono Aperte le Iscrizioni)
Date corso Base 250 ore 2019-2020
26/27 Ottobre 2019, 16/17 Novembre, 14/15 Dicembre, 11/12 Gennaio 2020, 01/02 Febbraio, 22/23 Febbraio,
14/15 Marzo, 04/05 Aprile, 25/26 Aprile, 09/10 Maggio, 30/31 Maggio, 20/21 Giugno
Date corso Avanzato 250 ore 2019-2020
28/29 Settembre 2019, 19/20 Ottobre, 09/10 Novembre, 07/08 Dicembre, 18/19 Gennaio 2020, 08/09 Febbraio,
07/08 Marzo,28/29 Marzo, 18/19 Aprile, 02/03 Maggio, 23/24 Maggio,13/14 Giugno,
Date 2018-2019
(Annuale in 12 weekend)
13-14 Ottobre 2018
17-18 Novembre 2018
15-16 Dicembre 2018
12-13 Gennaio 2019
16-17 Febbraio 2019
16-17 Marzo 2019
30-31 Marzo 2019
13-14 Aprile 2019
11-12 Maggio 2019
08-09 Giugno 2019
29-30 Giugno 2019
19-20 Luglio 2019
Esame: 21 Luglio 2019
Orario delle Lezioni:
Sabato dalle 10.00 alle 13.30 e dalle 15.00 alle 18.30
Domenica dalle 9.00 alle 12.30 e dalle 14.00 alle 17.30
Luogo
centro Gaja, Via Noventa Vicentina 6, Vicenza (VC) – Per informazioni ed iscrizioni contattare Elisa: 3463271975 – elisaom72@gmail.com.
Struttura del percorso:
Il percorso è suddiviso in 12 incontri in sede per un monte-ore di 250 ore.
Quota di partecipazione al corso
Quote di partecipazione al corso:
€ 1.680,00 (12 incontri) + € 25,00 di Tessera Associativa.
Quota comprensiva di materiale didattico ed attestato di frequenza della Scuola.
Alla fine del Corso è possibile richiedere il diploma Nazionale ed il Tesserino Tecnico dello C.S.E.N. (riconosciuto dal C.O.N.I.) al costo aggiuntivo di €165,00.
Per chi volesse iscriversi all’albo di Yoga Alliance dovrà richiedere un attestato a parte riconosciuto dall’ente al costo aggiuntivo di €50,00.
Modalità di pagamento
Iscrizione 12 incontri: Acconto € 150,00 + € 25,00 di Tessera Associativa all’iscrizione. Saldo in comode rate entro la metà del percorso.
Colloquio
E’ previsto un colloquio individuale al momento dell’iscrizione. Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato
PAGA ORA L’ACCONTO
Yoga
Lo Yoga è etimologicamente, il percorso che punta a unire l’Uomo a Dio, l’io al Sé, la parte più terrena e materiale dell’individuo a quella spirituale.
Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore e a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza del corpo e della mente.
Le posizioni Yoga, chiamate in Sanscrito Asana, furono inventate dagli antichi Yogi migliaia di anni fa e ne esistono tantissime.
Alcune tra le più importanti ed efficaci di queste Asana, non essendo estremamente difficili, sono alla portata di tutti.
Le Asana non sono esercizi ginnici o di stretching, ma vere e proprie pratiche spirituali poiché agiscono sulle ghiandole del sistema endocrino, determinando le secrezioni ormonali ed agendo contemporaneamente sui piani fisico, psichico e spirituale.
Meditazione
La meditazione è una pratica fondamentale del cammino yogico, ed ha lo scopo di metterci in contatto con la nostra natura divina, di farci realizzare che siamo una cosa sola con l’Amore Infinito che pervade tutto l’Universo.
Attraverso la pratica regolare della meditazione, si sperimenta un senso di pace interiore e di benessere generale che rende la nostra vita più viva.
È importante però capire che i primi tempi la pratica della meditazione rimuove i blocchi, spesso forme rigide di difesa, interiori causati da paura, rabbia repressa, e dai complessi psicologici che impediscono all’anima di diffondere la sua luce nella mente.
Quindi può accadere che nei primi tempi della pratica di meditazione, vi siano sbalzi di umore e stati emotivi fluttuanti, proprio in conseguenza di questo processo di purificazione mentale indotto dalla meditazione.
Tutto ciò è normale. Purtroppo molte persone credono che la meditazione serva semplicemente a rilassarsi, e appena percepiscono un qualche disagio emotivo, abbandonano.
La meditazione non è una tecnica di rilassamento, ma un potente mezzo per espandere la mente e liberarla da paure, complessi e altre forme di sofferenza.
Quando l’animo si sia così liberato si sperimenta l’amore incondizionato verso la vita e le sue manifestazioni.
Corso Base 250 Ore
Il corso proposto è rivolto ai praticanti yoga che aspirano all’insegnamento ed a coloro che desiderano approfondire e addentrarsi nell’essenza della pratica.
Un viaggio completo nelle otto branche (anga) dello Yoga.
Viene proposto un monte di 250 ore di lezioni in 12 week-end frontali a cadenza mensile.
Con studio/approfondimento e pratica regolare a casa.
- Fornire all’allievo una conoscenza approfondita dei diversi aspetti dello yoga, la sua essenza e filosofia, garantendo gli strumenti necessari per poter tenere corsi settimanali
- Maturare una profonda conoscenza delle tecniche per lo svolgimento della pratica e lo sviluppo di una solida professionalità
- Accompagnare l’allievo in un cammino spirituale attraverso una crescita personale. Comprendere e stabilire un contatto con la propria coscienza ed espanderne la consapevolezza attraverso gli antichi insegnamenti della tradizione millenaria dello yoga
Prerequisiti
Familiarità con la pratica dello Yoga
Disponibilità a praticare regolarmente e allo studio delle materie insegnate
Voglia di conoscere ed apprendere le regole dell’etica yogica
Volontà di crescere, individuare e superare i propri limiti
o Principi filosofici alla base della disciplina
o Le diverse correnti e scuole indiane
o Origine dello yoga e cenni storici
• Yama e Niyama: l’etica yogica
• Principi del Samkhya
• Asana: cosa sono e come perfezionarne le posizioni – Nomenclatura sanscrita delle Asana
• Pranayama e meditazione
• Studio sistematico delle posizioni yoga (Asana) in sequenza, con le possibili varianti per mantenere integra e viva la struttura della pratica e la sua funzionalità
• Creazioni di sequenze per la pratica
• Tecniche e pratiche d’ insegnamento per poter condurre una lezione di yoga
Di ogni Asana verranno analizzati i seguenti aspetti:
Benefici
Errori più comuni
Fondamenta, allineamento, stabilizzazione, estensione e riallineamento
Controindicazioni
Consapevolezza, concentrazione e controllo
L’importanza del respiro nella pratica delle Asana – rilassarsi nell’Asana
Effetti su: Chakra, Dosha, mente e corpo
Possibili variazioni semplici o avanzate dell’Asana
Il programma viene suddiviso in sessioni che portano l’allievo allo studio delle singole posture.
A seguito, verrà insegnato un metodo di analisi degli allineamenti anatomici e ai loro effetti su metabolismo, emozioni e psiche.
La classificazione delle Asana si fa prendendo come riferimento la colonna vertebrale.
Il tipo di movimento o posizionamento che l’Asana fa assumere ad essa:
- Samasthiti-Tadasana: colonna allineata verticalmente
- Shavasana: colonna allineata orizzontale
- Pashcimotthana: piegamenti in avanti
- Purvatana: piegamenti indietro
- Parshva: piegamento laterale
- Parivritti: torsione
- Viparita: capovolte
- Lezioni mirate al miglioramento della qualità comunicativa
- Esercitazioni per applicare le proprie abilità linguistiche, mimiche, cinetiche e creative nell’ambito dell’insegnamento
- Istruire, guidare e correggere in modo efficace e completo i futuri allievi durante le lezioni. Trasformare le correzioni e spiegazioni in un’esperienza che unisca allievo ed insegnante
- Etica dell’insegnamento
- La scienza del respiro consapevole, controllo dell’energia vitale. L’educazione alla respirazione corretta e utilizzo del respiro nel potenziare le capacità mentali
- Comprendere il ciclo del respiro e le basi del sistema respiratorio
- Le Nadi o canali energetici nel corpo umano
- Definizione di Chakra. I Chakra più conosciuti
- Hatha Yoga e Chakra: benessere psicofisico della persona
- I Kos’a
- Kula Kundalini – Shakti
- Conoscenza di diverse tecniche di meditazione
- Strumenti per la meditazione: respiro, mantra, visualizzazioni, Chakra, suono e i sensi
- Approfondimento e pratica della meditazione Tantrica
- Studio dell’anatomia relazionata alla luce della pratica delle Asana
- Sistema osteo-muscolare (articolazioni, muscoli, tendini e legamenti)
- Basi fisiologiche del sistema cardiocircolatorio
- Basi fisiologiche del sistema respiratorio
- Mantra. L’importanza del suono vibrazionale. Om come vibrazione originaria dei mantra. Bija Mantra, le radici acustiche. I mantra della tradizione
- Mudra: lo Yoga delle mani. Studio delle posizioni e pratica
- Bandha: Azioni di risveglio pranico. Pratica ad effetti sul corpo pranico
- Tecniche di purificazione del corpo e della mente (in sanscrito “kriyas”)
- Conoscenza base delle pratiche di rilassamento
- Yoga Nidra
- Aspetti pratici e logistici
Insegnanti
Elisa VivianShubhaji Satyaranjan PaulDr. Swami Nath MishraDott.ssa Francesca Telatin
