“Fate ogni cosa con una mente che sappia lasciare andare.
Non aspettatevi nessuna ricompensa o premio.
Se lasciate andare un poco, avrete un poco di pace.
Se lasciate andare molto, avrete molta pace.
Se lasciate andare completamente, conoscerete la pace e la libertà completa.
Le vostre battaglie col mondo giungeranno al termine.”
(Achaan Chah – I Maestri della Foresta)
Date
Ogni Marterdì
Orario
Ore 19.00
Luogo:
via Prandina, 11 e 25
Per ulteriori informazioni contattare la segreteria.
Quota di partecipazione
Lezione Singola €12,00.
10 Ingressi (validi entro l’anno) € 100,00.
Per altre quote di abbonamenti contattare la segreteria del centro.
Partecipanti
Al fine di svolgere un lavoro completo e soddisfacente il numero dei partecipanti è limitato.
Cos’è lo Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra è l’arte del rilassamento profondo consapevole.
Durante la pratica, il corpo rimane immobile, ma la mente è vigile e partecipa attivamente al processo di rilassamento, noto come “sonno yogico”.
Le tensioni si sciolgono e si raggiunge uno stato di coscienza che rigenera mente e corpo, come un vero e proprio sonno ristoratore.
Si dice che una seduta di quaranta minuti abbia un effetto assimilabile a quello di quattro ore di sonno profondo.
I benefici sono molti, a livello fisico, mentale e spirituale.
Con lo Yoga Nidra si abbandonano più facilmente i vecchi schemi mentali, che possono essere di ostacolo alla propria crescita personale.
Si possono alleviare disturbi come l’ansia, l’insonnia, l’ipertensione.
A livello mentale, lo Yoga Nidra può aiutare a gestire schemi limitanti, a mettersi in relazione con i propri bisogni più profondi.
Ogni sessione include una introduzione, un momento di condivisione iniziale, alcuni esercizi di preparazione, un momento di condivisione (feedback) a conclusione della sessione vera e propria di Yoga Nidra, nella quale si rimane immobili nella posizione di Shavasana, ascoltando la voce dell’insegnante, che guiderà alla rotazione della consapevolezza nelle varie parti del corpo, indurrà alcune visualizzazioni e riporterà gradualmente al risveglio finale.
Obiettivi del corso
I partecipanti acquisiranno conoscenza dello Yoga Nidra (come si è sviluppato, in che cosa consiste, come si formula il “sankalpa”, l’obiettivo o intenzione), impareranno semplici esercizi di respiro consapevole e altre tecniche per la gestione dello stress.
Ricaveranno inoltre benefici diretti dalla pratica, che potranno condividere con gli altri e con l’insegnante, in un’ottica di crescita personale.
Si consigliano abbigliamento comodo, tappetino personale, blocco e penna.
Insegnanti
Loretta Bert
